不為小事抓狂的50個練習：大腦決定你的「度量」，增加「腦容量」，脾氣一定會變好！？ ♥省很多♥－

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推薦序
前言

你的「度量」由大腦容量決定！

　　一個人的「度量」，打從娘胎就已成定局？還是由DNA或原生家庭、人生經驗、朋友的多寡等而決定的呢？事實上，以上皆非。一個人的「度量」是練習而來的，同時受到醫學及科學影響所決定的。這個事實也正是本書想傳達給大家的最大宗旨。

　　度量大小，與學歷、職位或人生經驗都無關。一個有度量的人，指的是擁有智慧、情感、善解人意的個性特質，同時具包容力，看待事情時能以長遠的眼光來看待，同時也是一個值得大家尊敬的人。

　　相反地，「度量狹小」指的又是什麼樣的人呢？即為了芝麻小事便急躁不安，常因為眼前發生的事而時樂時憂，為他人的幸福或成功而眼紅。而且，這種人通常最討厭別人說他「沒度量」。

　　◎大腦處理能力太差，易成為失控哥、失控姐

　　我是一位精神科醫生，到目前為止已治療過許多患者。直至今日，我仍然站在醫療的最前線。最近常為一件事感觸極深，除了來醫院求助於我的患者，在職場或捷運等公共空間裡，似乎出現越來越多無法控制情緒的人。在職場失控、毆打家人、只是在街上與人擦撞，最後卻引爆成激烈的口角戰等。這種情緒沒有散發空間，處於一觸即發的「失控哥、失控姐」正持續增加中。

　　以腦科學的觀點來看，這些人的大腦處理能力正處於一個極端瀕弱的狀態。只要人的大腦處理能力降低，就無法同時處理發生於同一時間的事情，更不要說是突發事件了。由於完全不在自己的預想情況中，因此只要一遇到突發狀況便立刻情緒大爆發，處於焦躁不安的狀態裡。

　　總而言之，一個人的度量是由「大腦容量」來決定的。因此，我認為可以藉由提升大腦和情緒的處理能力，成功增加自己的度量。讓大腦獲得新知識進而訓練大腦，可以防止腦容量變小喔！

　　在本書當中，我將以身為精神科醫生的臨床經驗，同時結合從大腦科學、睡眠科學等獲得的知識，以及在哈佛醫學院裡的課程，與各位分享所學到的專業知識與技巧。

　　◎實踐50個練習，提升大腦效能

　　看了許多成功者的經驗談或偉人自傳後，仍自覺毫無進步的人，只要能學習大腦科學、精神醫學，以及心理學的正確知識，並實踐於生活中，就算短時間無法看到明顯的成效，但以長期的眼光來看，對於大腦容量的擴充的確是有幫助的。

　　本書由7個章節構成，即使平時忙於工作的人，只要能將書中提到的50個練習落實於日常生活中，就能有效率地提升大腦處理能力，讓自己變成一個有度量的人。不管是已經擁有許多部屬的大老闆、立志成為企業家的學生，望子成龍、望女成鳳的父母親，或希望自己在能力上或人格特質上能夠常保年輕有活力的人，這本書都能夠幫助你改造自己的大腦容量。

　　只要能將本書介紹的50個練習放在心上，隨時實踐於生活中，你的心與身體都將多出許多「空間」。或許周遭的朋友不會當面跟你說：「哇！你真的是個很有度量的人。」但和未看過此書的人相較之下，一定會很快成為讓朋友尊敬的人。

西多昌規

後記

沒有天生的壞脾氣，「練習」就能改變！

　　過去，松下幸之助先生與士光敏夫先生曾經針對日本古代的將軍，撰寫有關「氣度」的作品。其實，這兩位前輩正是最具代表的「好好先生」！

　　我自己也曾疑惑，像我這種後輩可以同樣以「度量」為題來寫書嗎？事實上，當時我自己也不知該如何做才好。不過，真正的「好好先生、小姐」，是不用特地寫下本書與大家分享的。

　　正當我為自己的作品感到懷疑時，一直很照顧我的草思社吉田充子小姐給了我很大的鼓勵。雖然當時我也曾經因為怕自己不夠格而開始怯步，不過，吉田小姐幫我揮去了這些怯步的心情。

　　雖然我寫了這本書，但自己仍是一個正在前往「有氣度」目標邁進的人。偶爾也會不擅於控制情緒，甚至有時也會暴怒。但我努力以謙虛的態度傾聽別人的建議，控制自己情緒，也總算完成了這本作品。

　　◎實踐50個練習，找到自已的幸福

　　可是，我一個人是無法完成這本書的。謝謝一直以來指導我的恩師及前輩們，還有那些讓我感受到教學有多麼重要的後輩、實習醫生及醫學院的學生們、給我良性刺激的好友們，及讓我充分累積許多臨床診療經驗的患者們，最後，還要謝謝一直支持我的家人們。因為有他們，才能有今日的我。感謝之意，實在不足以筆墨形容。

　　最後，希望這本書能夠讓大家的身心越來越健康、寬廣，讓自己的度量變得越來越大。希望藉由這本作品能夠創造屬於您自己的幸福，進而促進社會的幸福。

2011年6月西多昌規
內容簡介
史上最科學的【情緒管理】書
日本最權威的腦科專家證實：「腦容量」決定一個人的度量！
管好自己的情緒，只要1分鐘。

　　好修養，跟讀書沒關係。
　　增加大腦容量，脾氣一定會變好。

　　為什麼會情緒失控？壓力大、任性、長期受到壓抑……，這是我們經常幫別人或為自己發脾氣找的理由解釋，看完這本書你會恍然大悟：「喔？脾氣不好原來跟腦部有關係。」是的，一個人的度量大小跟年紀、學問一點關係都沒有，相信你應該也有類似的經驗，上市場買菜遇到的小農夫，可能比隔壁大學教授待人更和藹可親，為什麼會這樣呢？不是書讀愈多腦袋愈聰明嗎？

　　本書作者西多昌規是日本精神行為專科醫師，一直站在醫療最前線接觸病人。近年來他最大的感觸是，來醫院求診的病人，愈來愈多是無法控制自己情緒的人，例如：在職場失控、毆打家人、只是在街上與人擦撞，最後卻引爆成激烈的口角戰等。這些人的情緒沒有散發空間，隨時處於一觸即發的「失控」邊緣。

　　作者認為，以腦科學的觀點來看，這些人的大腦處理能力正處於一個極端瀕弱的狀態。只要人的大腦處理能力降低，就無法同時處理發生於同一時間的事情，更不要說是突發事件了。由於完全不在自己的預想情況中，因此只要一遇到突發狀況便立刻情緒大爆發，處於焦躁不安的狀態裡。

　　一個人的度量是由「大腦容量」來決定的。提升大腦和情緒的處理能力，才能增加自己的度量。50個方法訓練大腦，可以防止腦容量變小！

　　這些狀況，總是不斷地在你的生活中上演嗎？──
　　（一）常為了芝麻綠豆般的小事，感到焦躁不安。
　　（二）心情起伏很大
詳細商品說明

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